Tư thế ngồi "chuẩn không cần chỉnh" cho các mẹ bầu
Tư thế ngồi "chuẩn không cần chỉnh" cho các mẹ bầu
Quá trình mang thai là khoảnh khắc ý nghĩa nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Trong những tháng đầu, ngoài chế độ ăn uống, tập luyện sao cho hợp lý thì tư thế ngồi cũng vô cùng quan trọng. Tưởng chừng như chọn lựa tư thế ngồi là việc đơn giản, tuy nhiên, nó lại ảnh hưởng rất lớn đến sự thoải mái của mẹ bầu cũng như sức khỏe của em bé. Trong bài viết này, XHOME Eco sẽ giúp các bạn chỉ ra những tư thế ngồi dễ chịu nhất với mẹ bầu mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi.
» » Xem thêm: Mẹo bài trí phong thủy tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai
Việc chọn lựa tư thế ngồi sao cho hợp lý ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
Trong suốt thai kỳ, chắc hẳn nhiều người đã từng than phiền về những cơn đau ở lưng, cổ và vai. Điều này là khi trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ bị thay đổi quá đột ngột, không kịp thích nghi với trọng lượng ngày càng tăng. Để giảm thiểu những cơn đau do thai kỳ gây ra, mẹ bầu cần phải tìm cho mình một tư thế ngồi hợp lý nhất. Đôi khi, tư thế ngồi sai lệch cũng có thể không chỉ dẫn đến đau và khó chịu mà còn có thể gây hại cho em bé hoặc dẫn đến chấn thương. Nó còn có thể ảnh hưởng xấu đến các chức năng cơ thể như tiêu hóa và thở. Vì thế, hãy duy trì một tư thế tốt trong suốt thai kỳ để ở lưng, vai, cổ và hông có thể giảm bớt căng thẳng.
Tư thế ngồi không đúng cách sẽ dẫn đến những cơn đau ở lưng, cổ và vai
Tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu cũng như trong suốt thai kỳ là tựa thẳng lưng vào thành ghế, bàn chân đặt thẳng trên mặt đất, đôi khi có thể thêm một chiếc gối nhỏ phía sau để tựa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế nhỏ để kê chân, giảm bớt áp lực cho phần lưng người mẹ. Với các mẹ làm việc trong môi trường văn phòng, không nên ngồi một chỗ quá lâu, sau khoảng 40-45 phút, bạn nên đứng lên đi lại xung quanh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để lưu thông máu huyết và hạn chế tình trạng chuột rút.
Mẹ bầu không nhất thiết lúc nào cũng phải ngồi trên ghế
Tuy nhiên, vẫn có một số tư thế ngồi cần tránh vì sự nguy hiểm của nó đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi.
Ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân: Chắc hẳn mẹ đã nghe lời nhắc nhở này rất nhiều trong thai kỳ của mình từ những người lớn trong nhà. Điều này không phải là vô lý đâu, Theo các bác sĩ, thì trong quá trình mang thai, chị em không nên ngồi xổm vì việc này sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Đồng thời, việc ngồi vắt chéo chân cũng có thể khiến tình trạng phù chân khi mang thai trở nên tồi tệ hơn. Vì ở tư thế này, lượng máu lưu thông xuống phần chi dưới bị hạn chế, gây ra dãn tĩnh mạch. Do đó, phụ nữ mang thai nên phân đều lực lên cả hai chân và ngồi thẳng lưng.
Ngồi không tựa lưng: Trong những tháng đầu, tư thế này không gây ảnh hưởng nhiều, nhưng càng về sau, khi bụng đã băt đầu to lên, nếu không có điểm tựa, lưng của mẹ sẽ phải chịu một áp lực kinh khủng khi mẹ ngồi, từ đó khiến mẹ bị đau, mỏi.
Ngồi gập người về phía trước: Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của mẹ để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể của bé sau này.
Ngồi ngửa, thõng vai: Tư thế ngồi này không thích hợp cho thai phụ vì nó sẽ khiến vùng lưng phía dưới của mẹ căng ra, gây đau nhức, nhất là khi bụng bắt đầu to ra.
Ngồi nửa mông: Cố gắng đặt phần mông của mình hoàn toàn vào ghế, vì khi ngồi nửa mông, mẹ sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống và tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm vì mẹ có thể ngã bất cứ lúc nào.
Tạo được tư thế ngồi đúng sẽ giúp người mẹ đỡ mệt mỏi và bảo vệ thai nhi khỏe mạnh, an toàn. Vậy nên, các mẹ bầu hãy tập cho mình tư thế ngồi đúng cách để tận hưởng quá trình mang thai một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất nhé.
XHOME ECO – NỘI THẤT SẠCH
Green Interior Design
Hotline: 02422155666
Trụ sở: Tòa nhà 168 Đường Láng - P Thịnh Quang - Q Đống Đa
Tag: noithatsach, quatrinhmangthai