Những thói quen không tốt mẹ bầu nên tránh sau khi ăn

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc thai phụ. Tuy nhiên nhiều người chỉ chú tâm tới chế độ ăn uống lành mạnh thôi là chưa đủ, có những thói quen sau ăn tưởng như đơn giản nhưng lại gây hại không nhỏ tới sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ phải lưu ý nên tránh những thói xem xấu dưới đây nhé

» » Xem thêm: 5 Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc thai phụ

Không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen ăn hoa quả như món tráng miệng sau bữa ăn. Tuy nhiên đây là thói quen gây tác động xấu tới chức năng tiêu hóa, ăn hoa quả sau ăn sẽ ngăn chặn dạ dày với các chất khác, dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc táo bón.

Bên cạnh đó, trong hoa quả có lượng lớn đường glucose, fructose, sucrose,... ăn sau bữa chính sẽ gia tăng “gánh nặng” cho dạ dày. Đồng thời do bổ sung quá nhiều lượng đường trong thời gian ngắn dễ dẫn đến đường huyết tăng và tình trạng tiểu đường trong thai kỳ gây nguy hiểm tới sức khỏe bà bầu.

Không nên ăn trái cây sau bữa ăn

Ăn hoa quả sau bữa ăn là không không thích hợp, các mẹ bầu tốt nhất chỉ nên ăn hoa quả vào khoảng thời gian trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Thêm vào đó, nên lưu ý có những loại trái cây không thích hợp ăn khi dạ dày của bạn là trống rỗng, như hồng hoặc một số loại trái cây chưa chín. Trong những loại quả này chứ acid tanmic khi kết hợp với sắt hoặc canxi tạo một loại chất kết tủa màu hồng đóng tảng trong dạ dày của thai phụ. Vậy, để đảm bảo sức khỏe bà bầu, trước khi ăn bạn hoa quả chúng ta phải tìm hiểu bản chất của các loại hoa quả khác nhau nhé.

Sau bữa ăn cũng không nên uống sắt

Các mẹ bầu chắc cũng đều biết rằng sắt đóng vai trò quan trọng trong hành trình chăm sóc sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, nên bổ sung sắt vào thời điểm nào cho hợp lý và đạt hiệu quả nhất thì không nhiều bà bầu hiểu rõ.

Quá trình hấp thu sắt sẽ diễn ra từ dạ dày tới chủ yếu tại hành tá tràng. Do sau khi ăn dạ dày đã phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa lượng đồ ăn vừa nạp vào, vì vậy không nên uống sắt ngay sau bữa ăn để tránh tình trạng dạ dày quả tải dẫn đến đầy hơi khó tiêu.

Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu

Thời điểm thích hợp để mẹ bầu bổ sung sắt là khi bụng đói bởi khi đói, dạ dày tiết acid nhiều hơn bình thường và acid trong dạ dày lúc này giúp hấp thu sắt được tốt nhất. Mẹ lưu ý nên uống sắt vào thời điểm trước bữa sáng 30 phút hoặc sau khi ăn sáng 2 tiếng nhé.

Không nên uống trà ngay sau bữa ăn

Thói quen uống trà đã là nét văn hóa lâu đời trong nếp sống người Việt. Tuy nhiên, do chủ quan mà mọi người thường chủ quan không để ý tới thời điểm uống trà trong ngày, điều nay gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đặc biệt là sức khỏe bà bầu.

Không nên uống trà ngay sau bữa chính

Việc uống trà sau bữa ăn cũng gây tình trạng đầy hơi khó tiêu và có tác hại tiêu cực tới dạ dày cho mẹ bầu như trên. Bên cạnh đó, Trong trà chứa hàm lượng titan cao, chất này khi kết hợp với protein có trong các thực phẩm vừa được tiêu thụ trong bữa chính như: thịt, cá, trứng, sữa,… sẽ tạo thành các cặn chất rất khó tiêu, các chất này kết tủa và tạo sỏi. Lâu ngày có thể sẽ dẫn tới bệnh sỏi thận ở thai phụ. Các mẹ lưu ý tránh uống trà sau bữa ăn để đảm bảo sức khỏe nhé.

Sau bữa ăn không nên đi ngủ ngay

Đây cũng là thói quen xấu mẹ bầu nên bỏ ngay, bởi nó có nguy cơ cao trào ngược axit trong dạ dày thực quản. Mẹ bầu chỉ nên đi ngủ sau khoảng 2-3 giờ sau ăn bữa chính.

Mẹ bầu không nên ngủ ngay sau khi ăn

Hạn chế vận động ngay sau bữa ăn

Sau bữa ăn nếu mẹ vận động hoặc tập thể dục thì lượng máu trong cơ thể vốn đang tập trung điều khiển cơ quan tiêu hóa làm việc sẽ ngay lập tức phải chuyển hết đến các cơ bắp đảm bảo lượng oxi đủ cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Chính vì vậy làm chậm quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng khả năng tiết dịch hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ bầu.

Mẹ bầu nên hạn chế vận động mạnh ngay sau khi ăn

Đặc biệt nữa, mẹ bầu tuyệt đối không nên đi tắm ngay sau bữa ăn nhé. Sau ăn, nhiệt độ cơ thể tăng lên làm cho máu tập trung ở bề mặt da, các mạch máu ở bàn chân và bàn tay, nếu tắm ngay dẫn tới tình trạng khó lưu thông máu, hệ tiêu hóa suy giảm dẫn tới sinh ra khí và hậu quả là tình trạng đầy hơi kèm theo một số vấn đề khác gây tác hại xấu tới sức khỏe bà bầu.
XHOME Eco hy vọng rằng sau bài viết này, các mẹ sẽ thay đổi những thói quen không lành mạnh kể trên để đảm bảo sức khỏe bà bầu và sự phát triển khỏe mạnh của con nhé.

XHOME ECO – NỘI THẤT SẠCH

Green Interior Design

Hotline: 02422155666

Trụ sở: Tòa nhà 168 Đường Láng - P Thịnh Quang - Q Đống Đa – Hà Nội

Tag: noithatsach, babau, phunumangthai