5 Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Tam cá nguyệt tức giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian hình thành những bộ phận cần thiết của một thai nhi. Chính vì vậy, cần đặc biệt quan tâm chăm sóc sức khỏe bà bầu trong giai đoạn này.

» » Xem thêm: Tư thế ngồi "chuẩn không cần chỉnh" cho các mẹ bầu

xhome eco-nội thất sạch-1

Mẹ bầu 3 tháng đầu

Bổ đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu

Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Cần có chế độ ăn uống phù hợp, khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Có ba nhóm dưỡng chất cần thiết bồi bổ cho mẹ trong 3 tháng đầu mang thai.

xhome eco-nội thất sạch-2

Trứng là thực phẩm giàu protein tốt cho thai kỳ 3 tháng đầu

Nhóm protein, đây là nhóm dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành tim và thận thai nhi ở tuần thứ 5 và thứ 6 của thai kỳ. Những thực phẩm giàu protein mẹ nên bồi bổ đó là trứng, sữa và các loại chế phẩm từ sữa hoặc các loại hải sản,...

Nhóm thực phẩm chứa magie, sắt, canxi là những dưỡng chất thúc đẩy quá trình hình thành xương và cơ bắp của bé. Có rất nhiều thực phẩm chứa đầy đủ 3 dưỡng chất này mà tiêu biểu nhất là các loại thịt đỏ cụ thể là thịt bò, thịt heo, thịt cừu... Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt. Bên cạnh đó mẹ cũng nên ăn bổ sung các loại như bông cải xanh, bí ngô hoặc mía...

Nhóm chứa chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành 2 bán cầu não của trẻ giai đoạn đầu tuần thứ 7. Mẹ có thể tìm thấy nguồn dưỡng chất này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu lăng, sữa chua hoặc các loại hạt...

Mẹ nhớ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để con khỏe mạnh nhé

Chăm chỉ khám thai định kỳ

xhome eco-nội thất sạch-3

Khám thai định kỳ có định hướng chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Vì là giai đoạn mang nhiều nguy cơ tiềm ẩn nhất trong suốt quá trình mang thai nên nếu sức khỏe bà bầu không được kiểm tra điều độ sẽ có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở trẻ sau này.

Bên cạnh đó, việc khám thai định kỳ còn giúp mẹ hiểu hơn về tình trạng sức khỏe của mình và có hướng chăm sóc bản thân tốt hơn. Lưu ý nhỏ nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau hay co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên tới ngay bác sĩ kiểm tra xem thai nhi có phát triển bình thường không nhé.

Chăm sóc giấc ngủ sâu

Sự thay đổi hoocmon trong giai đoạn đầu có thể sẽ gây tình trạng lo lắng, từ đó dẫn đến chứng khó ngủ ở phụ nữ mang thai. Mẹ nên tránh ăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ và uống nhiều nước tr-ước khi ngủ, thay vào đó nên uống một cốc sữa nóng sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Tip nhỏ để mẹ ngủ sâu và ngon hơn trong tư thế ngủ đó là nằm nghiêng qua một bên và ôm chiếc gối mềm mại, êm ái nhé.

xhome eco-nội thất sạch-4

Nằm nghiêng qua một bên giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Vận động nhẹ nhàng

Để sức khỏe bà bầu đảm bảo và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất, bác sĩ khuyến khích mẹ nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày. Đi bộ đều, chậm vừa phải, tập yoga cho bà bầu,... là những hoạt động lí tưởng cho giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.

Theo một nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu chăm tập thể dục sẽ “vượt cạn” dễ dàng hơn so với những mẹ lười vận động đấy nhé.

xhome eco-nội thất sạch-5

Vận động nhẹ nhàng giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe hơn

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Có tới 60% phụ nữ mang thai rơi vào tình trạng ốm nghén. Ốm nghén không ảnh hưởng tới thai nhi tuy nhiên sẽ gây cho mẹ cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, mẹ bầu lưu ý cải thiện tình trạng này để có thai kỳ 3 tháng đầu khỏe mạnh nhé.

Có thể kể đến một số phương pháp tiêu biểu cải thiện tình trạng này như: uống một cốc nước gừng ấm sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn, ăn ít mỗi bữa và chia thành nhiều bữa trong ngày dẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bấm huyệt bằng cách ấn lên cổ tay, vị trị huyệt cách cổ tay khoảng 3 đốt ngón tay mỗi ngày 10 phút.

XHOME Eco hy vọng với 5 bí kíp chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng trên đây sẽ giúp mẹ và bé có những tuần thai kỳ khỏe mạnh.

XHOME ECO – NỘI THẤT SẠCH

Green Interior Design

Hotline: 02422155666

Trụ sở: Tòa nhà 168 Đường Láng - P Thịnh Quang - Q Đống Đa

Tag: noithatsach, babau, phunumangthai